大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于幸福來生物科技的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹幸福來生物科技的解答，讓我們一起看看吧。

感覺自己好像病了，一天到晚胡思亂想，控制不了自己，什么都做不好，該怎么辦？

一天到晚胡思亂想，可能是強(qiáng)迫思維，又稱之為強(qiáng)迫觀念，指腦海中反復(fù)，多次出現(xiàn)某一，觀念或概念，并伴有主觀的被強(qiáng)迫，感覺和痛苦感，患者完全能夠意識(shí)到這一思想的不必要，力圖把這些想法從腦海中驅(qū)趕出去，但對(duì)這種思想并不能自覺的，自由的加以控制和干涉，因此，常有控制不住的體驗(yàn)，同時(shí)伴有煩躁，焦慮的情緒，存在自我強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫。

多數(shù)時(shí)候強(qiáng)迫思維都會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)迫行為的出現(xiàn)。不知道題主是否已經(jīng)有強(qiáng)迫行為的表現(xiàn)

強(qiáng)迫思維一般，分為幾個(gè)方面，強(qiáng)迫懷疑，強(qiáng)迫性窮思竭慮，強(qiáng)迫聯(lián)想和強(qiáng)迫回憶。

治療上，精神分析對(duì)強(qiáng)迫治療效果不是很好。是因?yàn)榫穹治龅闹委熀诵氖菨撘庾R(shí)的意識(shí)化而強(qiáng)迫是本身來訪者已經(jīng)意識(shí)到問題，所以，治療效果就不盡人意。

目前來說，對(duì)于強(qiáng)迫思維最好的方法還是認(rèn)知療法和森田療法。

森田療法的核心是順其自然和為所當(dāng)為。

認(rèn)知療法首先，要從根本上認(rèn)知和領(lǐng)悟，力圖對(duì)強(qiáng)迫模式加以修正，重視過去的經(jīng)歷尤其是導(dǎo)致目前狀況的事件加以重新認(rèn)識(shí)。

也要防止思維的“滾雪球”，需要對(duì)注意力進(jìn)行轉(zhuǎn)移尤其是當(dāng)自己強(qiáng)迫性思維出現(xiàn)時(shí)，及時(shí)去注意別的事情或從事自己感興趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移自己對(duì)強(qiáng)迫性思維的注意

對(duì)自己強(qiáng)迫性思維的癥狀，要適當(dāng)?shù)樒渥匀唬@也是森田療法順其自然的核心

另外，大量臨床資料顯示，強(qiáng)迫癥癥多發(fā)于個(gè)性，心理素質(zhì)較差的個(gè)體表現(xiàn)為意志力不強(qiáng)，對(duì)自己思維活動(dòng)缺乏有效的控制因此，克服強(qiáng)迫思維的關(guān)鍵仍在自己需要磨練自己的個(gè)性，增強(qiáng)自己心理承受和心理調(diào)試的能力

對(duì)待強(qiáng)迫思維聊要有耐心，恒心，更要有決心！

怕死者就怕病，因而就不自信，亂猜疑，自以為有什么病，也就有緊張，害怕，恐懼，焦慮情緒，久而久之，心理出了問題。

先作個(gè)正規(guī)的全面體檢，尤其是癌癥篩查，如果都未見異常，就必須相信醫(yī)學(xué)，相信自己。

再咨詢心理醫(yī)生，做心理疏導(dǎo)，放下思想包袱。

暗示自己，開心起來，只有樂觀積極向上的心態(tài)，對(duì)健康有益。

平時(shí)多參加一些有益的集體活動(dòng)與健身活動(dòng)。

這個(gè)我也有過同樣的經(jīng)驗(yàn)。個(gè)人感覺非常痛苦！或多或少有點(diǎn)抑郁癥的傾向。不過你能說出來就是很好的。說明你想幫自己走出來。說說我的過去吧。我那個(gè)時(shí)候就是感覺什么事情都不我不想做。晚上也睡不著，整夜整夜的失眠。早上起來頭暈?zāi)X脹。上班的時(shí)候也是沒有辦法集中注意力。看見別人就總覺得別人在說自己的壞話。感覺別人說的每一句話都有特別深厚的含義，好像是在嘲笑自己。好像是在告訴自己什么有不好的事情發(fā)生！甚至懷疑自己的身份被國(guó)家取消了。那種感覺就像自己的身體里沒有靈魂一樣！內(nèi)心時(shí)刻充滿著恐懼。我天天三點(diǎn)，半夜三點(diǎn)起來跪在那里祈禱。希望上帝幫助我走出來。我還會(huì)。半夜拿個(gè)呼啦圈在那里一直轉(zhuǎn)，一直轉(zhuǎn)。當(dāng)時(shí)有一個(gè)閨蜜。每一次打電話給他就跟他哭。很幸運(yùn)的是我那個(gè)閨蜜每一次都非常有耐心的聽我訴說。電話什么時(shí)候打什么時(shí)候接！每一次我心跳加快的時(shí)候，我就會(huì)拿著一條繩出來，用力跳用力跳。平時(shí)該上班上班，該吃飯吃飯。也不懂得過了多久。我就想。就算我活在這個(gè)世界上。什么都不完美。但是我起碼可以。為我的孩子洗衣做飯。我可以讓他們有媽媽叫。所以我開始降低對(duì)自己的要求，不顧自己的痛苦。每天起來洗洗衣服，做做飯。上班，慢慢的慢慢的。神經(jīng)放松下來了。晚上可以睡得著覺了。！那一次開始。每當(dāng)我會(huì)失眠的時(shí)候。第二天我就會(huì)特別的讓自己的生活排的滿滿的。我不會(huì)因?yàn)轭^天晚上沒睡好了，影響第二天要做的事情。一般第二天或者第三天正常了以后。就不怎么失眠呢。所以你現(xiàn)在所要做的就是你能做什么你就去做什么。比如整理房間。比如洗衣服。比如跳繩。比如去找你。可以讓你說說話的朋友或者親人。這樣會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。避免胡思亂想。我想我當(dāng)時(shí)的情況應(yīng)該比你現(xiàn)在更加嚴(yán)重。我靠自己的毅力走出來了。你也一定可以的。希望能幫到你。

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